Combatendo a Ansiedade

Seguem aqui doze dicas para reduzir a ansiedade e o estresse

1ª) Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo uso de sucos especiais - como clorofila ou clorofila com abacaxi - uma ou mais vezes por dia, sendo o primeiro em jejum logo ao levantar.
2ª) Alongue-se: a atividade física é um excelente antídoto para a ansiedade e o estresse, cinco minutos de alongamento antes de dormir podem fazer maravilhas pelo sono.

3ª) O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate à ansiedade. Quanto mais regular o horário das refeições e de dormir é excelente para um organismo debilitado.
4ª) Ficar só: experimente ficar por um tempo escutando e dando atenção para sua respiração, o importante é dedicar-se a você.
5ª) Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: sem risco de se machucar, você ainda reaprende a respirar, meditar e flexibilizar suas couraças musculares.
6ª) Receba massagem: pelo menos uma vez/semana não abra mão deste momento para você mesmo.
7ª) Valorize bons momentos: é responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e negativos e colocar no lugar os bons pensamentos.
8ª) Sem exagero: a ansiedade gosta de exagerar e dramatizar as coisas. Neste momento, rir é o melhor remédio, o sorriso aumenta a produção de endorfinas e serotoninas.
9ª) Pega leve: todo mundo tem o direito de errar ou de cometer enganos. Excesso de controle e perfeição só serve para afastar as pessoas uma das outras.
10ª) Busque contato com a natureza: ela faz um fio terra que descarrega você de tudo que está em desequilíbrio. Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, admire o horizonte, o pôr-do-sol, as estrelas e o canto dos pássaros.
11ª) Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro MP3 e CDs com músicas que o ajudem a relaxar.
12ª) Meditação: Qualquer que seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o de você ficar mais presente, mais atento ao que seu coração fala, é ficando com consigo mesmo que você poderá tomar decisões lúcidas, conscientes e mais vitoriosas.

Fonte: Wagner da Rocha foi responsável pelo bem-estar de modelos de várias edições do São Paulo Fashion Week, inclusive de Gisele Budchen. É formado em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), é terapeuta natural, também dá cursos de yoga e massagens.

Pense nisso!

Os obstáculos que surgem no seu caminho, não são para impedir seus passos, são desafios para serem superados.

Cada vez que você consegue vencer uma dificuldade, sai dela mais fortalecido e mais confiante.

Assim, não se deixe, jamais, desestimular em circunstância alguma, pois Deus confia no seu poder de vencer os impedimentos e vencer-se a si mesmo.

(Baseado no capítulo 10 do livro “Para uso diário”, ed. Fráter Livros Espíritas) www.momento.com.br

ESPERAR PELO MELHOR

Viver com retidão, firmeza de caráter e probidade não é fácil, exige consciência crítica, permanente estudo e pesquisa dos valores mais altos da existência, luta, disciplina pessoal e muita coragem.
O homem que faz exercício de autoconhecimento, pratica disciplina pessoal, tem absoluta consciência crítica de que no trânsito da Terra precisa de toda a energia moral e espiritual que lhe dão sustentabilidade para a diversidade, bem como otimismo, entusiasmo, alegria e força necessária para alcançar os objetivos traçados.
É importante registrar que o homem que se autoconhece, processa espiritualidade, é rígido nos seus comportamentos, não se deixa abater pelas provações do caminho, tem plena consciência que deve continuar com firmeza e muito trabalho para lograr êxitos nos seus propósitos. Esperando sempre o melhor, o homem que se autoconhece é disciplinado, corajoso e sabe transformar desafios em oportunidades.
É extremamente importante que o homem tenha sempre prontidão crítica para lutar contra as dificuldades e ter confiança em si mesmo, nunca deixando adormecer pelo medo, apatia e a indolência. Sem luta ninguém alcança equilíbrio, satisfação, vitória.
Se não houvessem na Terra dificuldades, não haveria aprendizado, os esforços seriam inúteis, o trabalho se dissiparia e a virtude teria muito pouco valor.
A espiritualidade no homem lhe dá consciência no processo reencarnatório. A dor, as dificuldades, a diversidade, não representam simplesmente a doença, o desequilíbrio, o mal. São tb forças potenciais que despertam energia, impõem disciplina e moralmente constroem a virtude.
Qdo há percepção de esperar o melhor da vida, o homem passa a fazer a disciplina da experiência, aproveitando todos os acontecimentos do cotidiano para aprender a transformar comportamentos, melhorar como pessoa, ser feliz.
Responsabilidade, coragem e luz.

(do livro COMO O HOMEM PODE ENFRENTAR UMA CRISE/SBEE, Dr. Leocádio José Correia)

Balanço e Orçamento

para nossos dias na Terra e para o espírito imortal…

Balanço e Orçamento

Fim de exercício. — Momento de avaliação de resultados.
Ciclo que se encerra. — Etapa que se inicia.
Término de atividades. — Instante de prestação de contas.
* * *
Faze uma pausa nas atividades a que te vinculas e também um balanço, para que examines o quadro dos labores encetados.
Indispensável valorizar a dádiva da vida, observando os efeitos da aplicação dos recursos que passaram pelas tuas mãos no momento em que se conclui um período da existência.
Considera o patrimônio de que dispões na atualidade e recomeça a planificação do futuro.
Orçamento à vista é promoção de tarefas a serem executadas.
Se não lograste transferir para o ministério porvindouro um haver, que te permita mais amplas especulações e atitudes, no mercado do bem, não te detenhas na lamentação inócua. Levanta os recursos mal aplicados mediante empréstimo nos bancos divinos, aplicando-os com sabedoria em relação ao porvir.
Enquanto vige a vida no corpo, as oportunidades se multiplicam, favoráveis.
Conveniente não sobreestimares as dádivas do haver que transferes para amanhã, como normal conseqüência da valiosa utilização dos bens que fruíste.
Multiplica os investimentos em partidas duplas e confia na especulação do movimento do amor, recebendo a correção monetária em luz, a benefício de mais rápida claridade espiritual nas responsabilidades assumidas.
A vida é contabilidade sábia, em que o Celeste Doador faculta o enriquecimento dos acionistas humanos nesta sociedade anônima de fraternidade universal.
Toda aplicação certa ou incorreta resulta em saldo devedor ou credor que se incorporará à conta corrente da criatura em processo de ajustamento emocional.

do Livro Alerta, de Joanna de Ângelis & Divaldo P. Franco

Persistência

Insignificante é o pingo d'água, todavia, com o tempo, traça um caminho no corpo duro da pedra.
Humilde é a semente, entretanto, germina com firmeza e produz a espiga que enriquece o celeiro.
Frágil é a flor, contudo, resiste à ventania, garantindo a colheita farta.
Minúscula é a formiga, mas edifica à força de perseverança complicadas cidades subterrâneas.
Submissa é a argila, no entanto, com o auxílio do oleiro, transforma-se em vaso precioso.
Branda é a veste física, que um simples alfinete atravessa, todavia
suporta vicissitudes incontáveis e sustenta o templo do Espírito em aprendizado, por dezena de lustros, repletos de necessidades e padecimentos morais.
O verdadeiro progresso prescinde da violência.
Tudo é serenidade e seqüência na evolução.

Aprendamos com a Natureza e adotemos a brandura por diretriz de nossas realizações para a vida mais alta, mas não a brandura que se acomoda com a inércia, com a perturbação e com o mal e sim aquela que se baseia na paciência construtiva, que trabalha incessantemente e persiste no melhor a fazer, ultrapassando os
obstáculos que a ignorância lhe atira à estrada e superando os percalços da luta, a sustentar-se no serviço que não esmorece
e na esperança fiel que confia, sem desânimo, na vitória final do bem.

(André Luís, psicografado por Chico Xavier)

Fardos Inúteis

Conta uma lenda, que dois monges que atravessavam uma área deserta quando diante de um rio violento, avistaram uma linda jovem que tentava atravessa-ló sem sucesso.
Um dos monges, não sem dificuldades, atravessou o rio e colocando a mulher em suas costas conseguiu atravessar o rio em segurança.
A jovem abraçou-o agradecida, comovida com o seu gesto e seguiu seu caminho…
Retomando a jornada, o outro monge que assistiu a tudo calado, repreendeu o amigo, falando do contato carnal que houve com aquela jovem, da tentação de ter aquele contato mais direto com uma mulher, o que era proibido pelas suas leis e durante um bom trecho do caminho, esse monge falou sobre a mulher e sobre o pecado cometido até que aquele que ajudou a jovem na travessia falou:
- Querido amigo, eu atravessei o rio com a jovem e lá eu a deixei, mas você ainda continua carregando-a em seus pensamentos… Assim, todos sabem que Deus não nos dá fardos maiores que aqueles que podemos suportar, e muitos dos nossos fardos já poderiam estar abandonado sem outras curvas da vida, mas nós insistimos em carrega-los.
Levamos nossas dores e frustrações ao extremo.
Dramatizamos demais, elevamos ao cubo cada dor, cada ofensa, cada contrariedade e por isso, não conseguimos relaxar, perdoar ou mesmo ser feliz, pois o peso que vamos acumulando em nossas costas são demais para qualquer cristão.
Neste dia especial, eu lhe convido a uma reflexão:
quais são os fardos que você continua carregando e que já não estão mais com você?
Qual é a dor que você anda revivendo e fazendo com que velhas feridas voltem a sangrar?
Por que você não consegue perdoar quem lhe magoou?
Quantas oportunidades você anda deixando para trás por estar amarrado ao passado?
Desarme-se dos velhos pensamentos, do espírito da revolta, da tristeza!
Hoje é dia de desmontar o velho acampamento do comodismo e seguir adiante na longa jornada que a vida apresenta.
Quanto mais leve a sua mochila, mais fácil a subida rumo a felicidade…
(Paulo Roberto Gaefke)

O feixe de lenha

 

Conta-se que um próspero fazendeiro, dono de muitas propriedades, estava gravemente enfermo.

Mas, muito mais que sua doença, o que mais o incomodava era o clima de desarmonia que reinava entre seus quatro filhos.

Pensando em dar uma lição importante, ele chamou os quatro para fazer uma revelação importante:

- Como vocês sabem, eu estou velho, cansado e creio que não me resta muito tempo de vida. Por isso, chamei-os aqui para avisa-los que vou deixar todos os meus bens para apenas um de vocês. Os filhos, surpresos, se entreolharam e ouviram o restante que o pai tinha a lhes dizer:

- Vocês estão vendo aquele feixe de gravetos ali, encostado naquela porta? Pois bem, aquele que conseguir partir ao meio, apenas com as mãos, este será o meu herdeiro. De início acharam um tanto absurda a proposta, mas pensando no prêmio logo começaram a tentar quebrar o feixe.

Tentaram, tentaram, e por mais esforços que fizessem, nenhum foi bem sucedido no tentame.

Indignados com o pai, que lhes propusera algo impossível, começaram a reclamar.

Este então se colocou em pé, e disse que ele mesmo iria quebrá-lo.

Os filhos o fitaram, incrédulos.

O velho homem começou a retirar, um a um, os gravetos do feixe, e foi quebrando-os separadamente, até não mais restar um único graveto inteiro.

Voltou o olhar para os filhos e concluiu:

- Eu não tenho o menor interesse em deixar os meus bens para só um de vocês. Eu quero, na verdade, que vocês, juntos, sejam os sucessores do meu trabalho. Sucessores que trabalhem com garra, dedicação, e acima de tudo, repletos de amor, uns pelos outros. E disse ainda:

- Enquanto vocês estiverem unidos, nada poderá pôr em risco tudo que construí para vocês. Nada, nem ninguém, os quebrará. Mas, separadamente, vocês serão tão frágeis quanto cada um destes gravetos.

Dois pedaços de madeira podem sustentar mais peso do que a soma que cada um pode agüentar separadamente.

Da mesma forma, ajudando-nos uns aos outros, mantendo-nos unidos por bons sentimentos, suportaremos muito melhor os impactos que a vida nos apresentará.

A tão presente expressão: “Cada um por si, e Deus por todos” precisa desaparecer de nossos valores, de nossa filosofia de vida.

O mundo individualista não tem futuro. O egoísmo cederá lugar à caridade, ao importar-se um com o outro, à vida em grupo.

As famílias estarão muito mais fortes, preparadas para enfrentar desafios, quando unidas.

As organizações terão mais êxito e sucesso, quando cultivarem o espírito de equipe em seu ambiente diário.

As comunidades farão mais conquistas, crescerão mais rápido, quando perceberem que as pessoas juntas têm mais voz, têm mais poder de atuação.

As nações, por sua vez, entenderão que estamos todos juntos, neste globo, por uma causa muito especial: juntos evoluirmos, juntos alcançarmos os novos patamares celestes de felicidade.

Um pensamento antigo diz que “A união do rebanho obriga o leão a ir dormir com fome...” Tão frágil parece o rebanho, se observarmos as características individuais de cada um de seus membros. Mas tão forte se faz, quando unido, a ponto de escapar dos maiores predadores.

A força unida é mais forte.

Redação do Momento Espírita com base em conto apresentado no livro S.O.S. - dinâmica de grupo, de Albigenor e Rose Militão, ed. Qualitymark.

VIVA! Podemos fazer melhor!

2010 espera por nós!

Sim! Águas passadas nós movem moinhos – claro que boas experiências são para ser lembradas e compartilhadas, mas 2010 pode ser o início de novas experiências, e nos olharmos carinhosamente por dentro e entender tudo aquilo que precisamos para nós plantarmos nossas sementes de tudo aquilo que realmente precisamos, e sim, deixar de lado tudo aquilo que não nos serve e finalmente ter uma vida saudável e feliz e mais importante: ao nosso alcance.

De nada adianta almejar aquilo que está tão distante – não que seja impossível, nada disso! Mas vamos começar simplificar e viver um dia de cada vez saboreando-o como deve ser, dar um passo que nossas pernas alcancem, finalmente olhar em volta e ver que há tantas coisas que arrancam nossos sorrisos, suspiros e deliciosos momentos que nos faz sentir a pessoa mais forte do mundo, capaz de tudo! É aí que moram nossas forças e podemos sim tirar daí a nossa “ferramenta” que nos ajudará a esculpir os dias que virão.

Pode não ser fácil de inicio, mas pense no que te faz sorrir: um bebê querido, um filhote de gato se banhando graciosamente, um cachorro a te esperar sorridente no portão, a pessoa amada, uma música que não ouvia a séculos! Ou um filme que te faça chora, um solo que te faça suspirar…. o que te arranca lágrimas? Mesmo que de emoção ou da tristeza que vi deve superar mas aprender, porque as lágrimas ensinam tanto quanto os sorrisos!

Esses momentos inspiram, nos faz fortes e capazes de plantar a nossa merecida semente para o futuro que só a Deus pertence, mas somos sós que devemos fazer isso com amor no coração e abertos para os ensinamentos dessa Vida que nos foi dada.